kasteta martwy zostawiam jak jest, narazie nie szaleje, kiedyś tych kilogramów nakładałem w hooj! jest zachowawczo zrobiłbym serie nawet 120 i więcej na spoko, ale nie potrzebuje takich cięzarów!! bez ściemy, uważam na plecy, kontuzja nieraz o sobie przypomina lekkimi bólami lub niwygodnościami!! walcze dalej!! fajnie że zaglądasz
Cybul thx fajnie że ci się podoba maciek no bicki chciałbym zrobić dobre slayer koks daje doodbytniczo wuchta czy chciałbyś brachu mnie brzekonać ze split lepszy sam napisałeś kilka stron wcześniej że fbw dobry bodziec dla odmiany!! to jak to jest w twoim odczuciu
Witam. Pytanie z dziedziny odżywiania w sumie. Znacie jakieś książki kulinarne dla ludzi ćwiczących z dobrymi przepisami? Właśnie w szczególności nastawione na siłownie. Jak robić solidne dobre żarcia i do tego smaczne. Wszędzie sie gdzieś troche tego przewija w odpowiednich działach i w internecie ale fajnie byłoby miec to wszystko zebrane w [...]
[...] 15/50kg 13/55kg 4) Uginanie ramion z sztangą łamaną - 2/10 20kg+ciężar gryfa 5)Wyciskanie żołnierskie 2/10 30kg Wrażenia Dzisiejszy trening zaliczam do udanych MC-poszło fajnie mimo ze dołożyłem 10kg Wiosło czułem zapas, WL 2 powtórzenia więcej jak w ostatnich 15Nadal najgorszym dla mnie ćwiczeniem jest wyciskanie żołnierskie brak postępów
[...] 2 Kaptur -szrugsy na sztandze 130kg(4x15+dobicie) -podciaganie wyciagu do brody(4x15) 3.Brzuch 2x50 boki 4x15 rozciaganie Dzis na treningu skrecilem lekko kostke,to chyba jakies fatum z tymi kostkami,podsmiechiwalem sie z kobiego a tu prosze i ja sie doigralem:/.Teraz smaruje Altacetem w zelu aby zbic opuchlizne.Teraz troszke o [...]
[...] relacja z Mistrzostw Polski w przeciąganiu liny, bardzo fajnie zrobiona:-) http://www.youtube.com/watch?v=oAflChf0wsM dzisiaj miałem ostatni lekki trening, dalej niestety jestem przeziębiony i na antybiotyku. Niesamowity katar, jutro wyjeżdżam na zawody do Lidzbarka Warmińskiego, zobaczymy co to będzie, postaram się jak będę mógł :-) Pozdrawiam
a u mnie rano jest fajnie, bo z reguły są wszyscy ćwiczący natomiast jak kiedyś poszłam wieczorem maskara była takiego p******enia i przechwalania się dawno nie słyszałam%-)
[...] uzupelniajace,a zeby bylo malo zrobilem jeszcze najszerszy ze skosami brzucha i na koniec rozciaganie. Coraz lepiej sie czuje na duzych ciezarach i sila fajnie poszla w gore jak na ten okres. Jutro barki,triceps i cardio wiec tez nie bedzie lekko..dobrze ze porzadna suplementacja pomaga w tym wszystkim bo inaczej bylo by ciezko.. Pozdrawiam:-)
[...] nr. 1 pompki 3 x 10 wykroki 3 x 8 wznosy kolan w podporze 3 x 5 Jednak plan musiał ulec zmodyfikowaniu. Jak widzę ten śnieg za oknem to odechciewa się tego podciągania, jak i treningu. Zrezygnowałem z podciągania i zostawiłem ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu. Wczoraj nie miałem czasu by trenować więc przełożyłem to na dzisiaj. Pompki [...]
El Mihu Fajnie prowadzony dziennik Z tym ''masa na stare lata'' to troszkę przesadziłeś, tak jak pisał Hubert zobacz do dziennika demoluba Tam dopiero jest dziadek ha ha , aż o 5 lat starszy od Ciebie . Fotki jedzenia artystyczne tak jakby same wołały żeby skosztować tego co się na nich znajduje Podciąganie widać że Ci idzie sprawnie i bez [...]
Tak jak napisał Crude - jest to literatura piękna. Nie twierdzę, że to całkowita lipa i sam kilka książek Suworowa przeczytałem, ale to w charakterze rozrywki. Nie można tego tarktować jak literatury faktu - wiele ubarwień, niedomówień itd. Co do książek godnych polecenia to wszystko zalezy od tematyki która cię interesuje. O konflikcie w [...]
[...] wiedząc,że ten koleś jest gdzieś w pobliżu. a w jego niektóych pozach to ramiona są aż kanciaste ,nawet z syntholem średnio mu sie udało.A talia ,i brzuch to straszy na fotkach ogólnie,odrazu przypomina mi sie ostatni wystep Kovacsa chyba na mr.O,gdzioe wyglądał jak upiór,półżywy gość Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2007-01-12 10:37:53
Nawet jakby pudzian był na zero tak jak przed walką z najmanem, na bank by wygrał z koksem to jest pewne, ale nie zmienia to faktu, że każdy by z chęcią to obejrzał (prawie każdy). Dla koksa trzeba kogoś kto nie ucieka, bo to ma być show w sumie, a nie patrzenie jak ktoś ucieka bo ma taką taktykę.. W sumie Ozdoba cienko to zrobił, bo mógł go [...]
melanialok - dzięki za odpowiedź. A ta rozmowa wstępna też jest jakiś czas po złożeniu papierów, a nie od razu, tak? Bo cholera niby fajnie że mogę z Podkarpacia startować do Katowic (bo tam chcę rozpocząć dorosłe życie) ale jak mnie tak będą wzywać (TSF i TWO, rozmowa wstępna, no i złożenie papierów na Śląsku) co chwilę do Katowic to nie wiem [...]
[...] pracujemy na dużych partiach a pózniej na małych patrz masz na biceps nawalonych ćwiczen i jedynie doczego sie one przydadza do do wypalenia miesnia nie wkrecaj sie w jakies myslenie biceps klata i tak dalej ĆWICZYMY całe ciało a dlaczego dlatego że jesli powstanie luka w danej parti całe ciało zacznie szwankowac proste jesli nie bedziesz [...]
Victor dobrze wygląda, Rockel jak zawsze świetnie przygotowany, Dexter jakiś "zalany" moim zdaniem, Robert fajnie wygląda ale wydaję mi się, że na Olympi lepiej wyglądał.
Jak na kicka to meta 1-4 wystarczy w zupełności. Potem rozkręci się enan i będzie dobry progres myślę. Co do reszty cyklu wygląda fajnie i powinienes byc zadowolony. Enan też sie dobrze sprawdzi w miejsce mixa. Pozdr
[...] a dziś na wadze miałem już delikatnie ponad 101kg. Nie wiem czy srałem dziś za dużo czy temu że Pangi zacząłem jeść zamiast piersi? W tym tygodniu wysyfiło mnie na barkach masakrycznie, więc test jest ok. Może ktoś podpowie co jest przyczyną delikatnych spadków wagi? Myślalem, że jak wejdę już na większe dawki to waga znowu ruszy w górę...
[...] bez uwzglednienia z suplementacji) BIALKO 174,51 WEGLE 251, 39 T 101,28 whey gainer 4000 przed treningeim tak zeby bylo 15g B i 35G w po treningu tak zeby bylo 30g B i 60g W jak już gainera dajesz bezpośrednio po ZMA przed snem One a day do sniadania gold omega 3 do sniadania Optimum 100% whey gold przed snem i zaraz po przebudzeniu. masz [...]